טונה וירקות

	קלוריות (קק"ל)	פחמימות (גרם)	חלבון (גרם)	שומן (גרם)	סידן (מ"ג)	ברזל (מ"ג)	נתרן (מ"ג)	סיבים (גרם)
1/4 קופסה דג טונה משומר במים	38	0	8.3	0.3	3.6	0.5	110	0
2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה	91	15.4	4.8	0.1	8.7	1	178	5
ירקות חתוכים: 1/2 פלפל אדום + 1/2 פלפל צהוב + מלפפון בינוני	40	8.7	2	0.5	24	0.7	10	3.6
כוס מים	0	0	0	0	4.2	0	7	0
סה"כ:	169	24.1	15.1	0.9	40.5	2.2	305	8.6